| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 82 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.598 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1925 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3079 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3910 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 89.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.74 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10267 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.624 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3387 г |
| Стронций, Sr | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».