| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 36.3% | 769 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 10.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 12% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.747 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.5% | 2910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4143 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4827 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.09 мг | 2500 мг | 9.9% | 27.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 12% | 2341 г |
| Кремний, Si | 83.212 мг | 30 мг | 277.4% | 774.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 15.1% | 1842 г |
| Натрий, Na | 444.15 мг | 1300 мг | 34.2% | 95.5% | 293 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 15.4% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 674.21 мг | 2300 мг | 29.3% | 81.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 21.5% | 1297 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 14% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 68.4% | 408 г |
| Литий, Li | 63.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7144 мг | 2 мг | 35.7% | 99.7% | 280 г |
| Медь, Cu | 152.96 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 42.7% | 654 г |
| Молибден, Mo | 12.219 мкг | 70 мкг | 17.5% | 48.9% | 573 г |
| Никель, Ni | 15.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 478.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.3% | 5304 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18832 г |
| Хром, Cr | 21.89 мкг | 50 мкг | 43.8% | 122.3% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 11.2% | 2525 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность салат свекольный с чесноком составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».