| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 3 г |
| Вода | 155 г |
| Брусника | 15 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1473 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6124 г |
| Кремний, Si | 20.946 мг | 30 мг | 69.8% | 62.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 64.3 мг | 400 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5304 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.101 мг | 18 мг | 17.2% | 15.4% | 580 г |
| Йод, I | 33.31 мкг | 150 мкг | 22.2% | 19.9% | 450 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Марганец, Mn | 0.4864 мг | 2 мг | 24.3% | 21.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 188.75 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 16.9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 8.896 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.9% | 2332 г |
| Фтор, F | 102.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1872 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грецким орехом, брусникой и ламинарией составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».