| Тыква | 945 г |
| Крупа пшено шлифованное | 223 г |
| Вода | 400 г |
| Now Foods, Real Food, Date Sugar, 1 lb (454 g) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 25.4% | 603 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 27.4% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.948 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.4% | 2868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 8.1% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0625 мг | 20 мг | 5.3% | 8.1% | 1882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.03 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1976 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32419 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4591 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.2% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2917 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 27% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1292 г |
| Медь, Cu | 159.23 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.3% | 628 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.7% | 2694 г |
| Фтор, F | 80.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4981 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3169 г |
Энергетическая ценность Тыква с пшеном составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».