| Куриная грудка филе отварное | 280 г |
| Овощи, припущенные с жиром | 200 г |
| Вино, десертное, сухое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4301.9 мкг | 900 мкг | 478% | 434.5% | 21 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6045 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6219 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7822 г |
| Сера, S | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 3.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 34.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.9% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1612 г |
| Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 10.981 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14.3% | 637 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13267 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5231 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».