| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| запеченная тыква с медом и орехами | 50 г |
| Изюм | 10 г |
молоко довести до кипения,добавить рис,варить до готовности. предварительно запечь тыкву с медом и орехами. в рисовую кашу добавить готовую тыкву и изюм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 9.1% | 397 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.2% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 64.74 мг | 500 мг | 12.9% | 4.7% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.226 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7875 мг | 20 мг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 75.52 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Кремний, Si | 65.714 мг | 30 мг | 219% | 79.5% | 46 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
| Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3574 г |
| Сера, S | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 82.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2095 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.8543 мг | 2 мг | 42.7% | 15.5% | 234 г |
| Медь, Cu | 193.51 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 7% | 517 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Фтор, F | 65.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6129 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.2168 мг | 12 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша с орехами,изюмом и печеной тыквой составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».