| Картофель | 550 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.1% | 519 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.86 мг | 500 мг | 6% | 3.5% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.204 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8182 мг | 20 мг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.21 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Кальций, Ca | 194.87 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Натрий, Na | 248 мг | 1300 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Сера, S | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 54.43 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1693 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 25.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1419 г |
| Медь, Cu | 111.43 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.4% | 897 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Селен, Se | 4.027 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16019 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Цинк, Zn | 1.0765 мг | 12 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог-запеканка из картофеля составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».