| Крупа манная | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 30 г |
| масло солодковершкове селянське "молокія" (200 г) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.991 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 2.4% | 7701 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.33 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.9% | 22065 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17513 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 3.2% | 5780 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 1.1% | 16529 г |
| Натрий, Na | 1.06 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 122642 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13587 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 1.7% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 3.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 75908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18947 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 40.4% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5063 г |
| Медь, Cu | 6.58 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Молибден, Mo | 0.978 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7157 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4529 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0511 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность манная каша составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».