| Финики | 50 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 15 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 18 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.7 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2% | 1070 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11.4% | 191 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 4.6% | 469 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.5% | 400 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 3.4% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 1.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.83 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 1.7% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3619 мг | 20 мг | 6.8% | 1.5% | 1469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.89 мг | 2500 мг | 19.3% | 4.2% | 518 г |
| Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1348 г |
| Магний, Mg | 155.62 мг | 400 мг | 38.9% | 8.5% | 257 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 7.1% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 3.5% | 627 г |
| Марганец, Mn | 1.0586 мг | 2 мг | 52.9% | 11.5% | 189 г |
| Медь, Cu | 796.2 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 17.4% | 126 г |
| Селен, Se | 289.672 мкг | 55 мкг | 526.7% | 114.8% | 19 г |
| Цинк, Zn | 2.0192 мг | 12 мг | 16.8% | 3.7% | 594 г |
Энергетическая ценность Кокос-Бразильский орех составляет 458,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».