| Абрикосы сушеные, сульфитированные, неприготовленные | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 0 г |
| Сахар, гранулированный | 10 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.005 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.883 мг | 15 мг | 25.9% | 27.4% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 2.156 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6468 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5679 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Натрий, Na | 109.05 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.9% | 1192 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10537 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.7% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.4342 мг | 2 мг | 21.7% | 22.9% | 461 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.8% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41045 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3301 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».