| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Творожніе шарикик | 22 г |
| Орех грецкий | 18 г |
| Арахис | 15 г |
| Крупа овсяная | 18 г |
| Сметана, 40% жирности | 2 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 3 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 240 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| петруш салатНовый рецепт | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| бисконти | 19 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.9% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 6.3% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.572 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 16% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 2.466 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8112 мг | 20 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.5% | 1412 г |
| Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1878 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
| Сера, S | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2599 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 14% | 850 г |
| Хлор, Cl | 68.54 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 6% | 1991 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 3.521 мкг | 10 мкг | 35.2% | 41.9% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 11.2% | 1065 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Селен, Se | 3.876 мкг | 55 мкг | 7% | 8.3% | 1419 г |
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11998 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.4826 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11102013Новый рецепт составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».