| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 234 г |
| Соевый соус | 34 г |
| Корень имбиря, сырой | 18 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Кабачок (Жарка) | 640 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 283 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 234 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сулугуни | 114 г |
| Укроп | 11 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.428 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 4.45 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.819 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 12.2% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 20% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8294 мг | 20 мг | 14.1% | 17.6% | 707 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Натрий, Na | 289.89 мг | 1300 мг | 22.3% | 27.8% | 448 г |
| Сера, S | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3093 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 12.9% | 970 г |
| Хлор, Cl | 100.57 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 44.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.1% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.7% | 2196 г |
| Никель, Ni | 2.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.6% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.4556 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.372 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей 08.10.16 составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».