| Кабачок (Запекание) | 38 г |
| Брокколи (Жарка) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 19 г |
| Лимон (Жарка) | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
Вариант запеченных в духовке овощей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 40.8% | 769 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 68.7% | 456 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 32.3% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.8% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 19.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 48% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.877 мкг | 400 мкг | 10% | 31.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.62 мг | 90 мг | 72.9% | 228.5% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 12.9% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 102.2% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3012 мг | 20 мг | 6.5% | 20.4% | 1537 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 36.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 10% | 3106 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 9977 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7740 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 15.7% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 12.2% | 2579 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 56.4% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 27.3% | 1151 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 27.3% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 0.092 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 76087 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.3% | 5717 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46030 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 11.9% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченные bogdanoff 1 составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».