| Картофель (Варка со сливом) | 406 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 76 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| бекон порционный | 0 г |
| молоко валио 1,5% | 0 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 152 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 126 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16% | 840 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 17.6% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 14.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 21.6% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 17.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2978 мг | 20 мг | 6.5% | 8.7% | 1541 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.27 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.1% | 743 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5302 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43624 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2904 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 633.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2624 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 53.6% | 251 г |
| Литий, Li | 41.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1278 г |
| Медь, Cu | 131.36 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 17.6% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.2% | 1101 г |
| Никель, Ni | 6.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11154 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17.9% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с картофелем и кабачком составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».