| Макароны из муки в/с | 290 г |
| Вода | 450 г |
| баклажаны в аджике | 390 г |
| Лук порей | 140 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 180 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр голландский, круглый | 275 г |
| Перец красный сладкий | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 2 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Горчица-семя | 2 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7% | 941 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.049 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7665 мг | 20 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 146.38 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5671 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1983 г |
| Натрий, Na | 162.73 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Сера, S | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 20.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1644 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 15.5% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Медь, Cu | 151.52 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Селен, Se | 4.514 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.4% | 1218 г |
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13495 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.3638 мг | 12 мг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированые ракушки составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».