| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.7% | 421 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 13% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.058 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7412 мг | 20 мг | 48.7% | 24% | 205 г |
| Ниацин | 5.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.71 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.5% | 579 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4322 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Натрий, Na | 151.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Сера, S | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 245.99 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 11.14 мкг | 10 мкг | 111.4% | 54.9% | 90 г |
| Литий, Li | 41.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 135.3 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Никель, Ni | 2.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30556 г |
| Фтор, F | 107.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.5% | 428 г |
| Цинк, Zn | 1.652 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.365 г | min 16.8 г | 37.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с курицей в духовке (пакет) составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».