| Картофель (Жарка) | 1308 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 620 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.638 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2647 мг | 20 мг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Ниацин | 2.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.62 мг | 2500 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6002 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Сера, S | 126.95 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 55.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 821.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 9.299 мкг | 10 мкг | 93% | 56% | 108 г |
| Литий, Li | 73.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Медь, Cu | 174.39 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 14.879 мкг | 70 мкг | 21.3% | 12.8% | 470 г |
| Никель, Ni | 4.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 477.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Хром, Cr | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 26.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.1131 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 829.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 819.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 46.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.771 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с курицей составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».