| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 2459 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 365 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Тушеная морковь | 144 г |
| Картофель | 983 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 11.3% | 2528 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 11.8% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 8897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 15.8% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.361 мг | 20 мг | 6.8% | 19.2% | 1470 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.2% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9597 г |
| Кремний, Si | 2.129 мг | 30 мг | 7.1% | 20% | 1409 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3728 г |
| Натрий, Na | 63.4 мг | 1300 мг | 4.9% | 13.8% | 2050 г |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3559 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 11.8% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 68.2% | 413 г |
| Литий, Li | 16.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2584 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 16.9% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.5% | 1824 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14175 г |
| Фтор, F | 71.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5573 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 17.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированного горошка составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».