| Помидоры (томаты), парниковые | 740 г |
| Лук репчатый | 210 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез столовый молочный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 19% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 20.6% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 52% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 20.1% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4550 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5869 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3408 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 24.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6640 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 12.5% | 2157 г |
| Натрий, Na | 25.36 мг | 1300 мг | 2% | 5.4% | 5126 г |
| Сера, S | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4350 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 48.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 8.7% | 3175 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.648 мкг | 10 мкг | 56.5% | 153.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 21.7% | 1257 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 20.6% | 1324 г |
| Никель, Ni | 10.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18399 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 22.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 7.6% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 26.3% |
Энергетическая ценность Салат Помидоры Лук составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».