| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Молоко козье | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Вода | 50 г |
залить хлопья молоком,отправить на минуту в микроволновку,добавить мед.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.3% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0746 мг | 20 мг | 5.4% | 5.3% | 1861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.92 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.5% | 1159 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 6.3% | 1573 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3517 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 11.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3364 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.5277 мг | 2 мг | 26.4% | 26% | 379 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.4% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10387 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».