| Вода, водопроводная, питьевая | 295 г |
| Гречневые хлопья Нордик | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4955 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 8.8% | 1574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.6% | 3873 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15175 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 10.7% | 1286 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38235 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.7% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2230 г |
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% | 15.6% | 885 г |
| Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.2% | 1233 г |
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5451 г |
| Фтор, F | 60.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».