| Морковь, красная | 238 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 104 г |
| Капуста белокочанная | 106 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.6% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1000.3 мкг | 900 мкг | 111.1% | 248% | 90 г |
| бета Каротин | 6.011 мг | 5 мг | 120.2% | 268.3% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 13.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.9% | 3244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 53.8% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 7.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 45.5% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9255 мг | 20 мг | 4.6% | 10.3% | 2161 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3397 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 4% | 5566 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 15.4% | 1454 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9266 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5956 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 12.5% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 53.6% | 416 г |
| Литий, Li | 2.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2257 г |
| Медь, Cu | 49.29 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.9% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.6% | 1918 г |
| Никель, Ni | 6.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.913 мкг | 55 мкг | 65.3% | 145.8% | 153 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42644 г |
| Хром, Cr | 59.48 мкг | 50 мкг | 119% | 265.6% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.433 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.10.16 составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».