Рецепт Яблочная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Яблочная каша на воде
| Вода | 200 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
Способ приготовления
Яблоко потереть в терку, залить водой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочная каша на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 11.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.4% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.4% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.1% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 4.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 30.6% | 1927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 4.1% | 15004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.67 мг | 2500 мг | 0.6% | 3.5% | 15954 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 14993 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 23214 г |
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 149254 г |
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 2.9% | 21622 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 7.6% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 181818 г |
| Медь, Cu | 29.07 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 17.1% | 3440 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 27500 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 1.8% | 36036 г |
Энергетическая ценность Яблочная каша на воде составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
