| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Клубника, сырая | 35 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.9% | 589 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4245 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.6% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 29.1% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.183 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.9% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5272 мг | 20 мг | 12.6% | 13.2% | 791 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2104 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3164 г |
| Сера, S | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 13% | 807 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 17.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 90.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7377 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.2% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Медь, Cu | 39.09 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.04 мкг | 55 мкг | 29.2% | 30.7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17691 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль творог+сметана+молоко+клубника составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».