| Сыр "Элегантный", 30% в сух.вещ-ве | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Петрушка, сырая | 7 г |
| Греческий йогурт "Савушкин" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4696 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 385.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 139.87 мг | 500 мг | 28% | 18.5% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.504 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.111 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.9 мкг | 120 мкг | 94.9% | 62.6% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.466 мг | 20 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.7 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3556 г |
| Натрий, Na | 78.26 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 38.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 61.13 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Селен, Se | 18.006 мкг | 55 мкг | 32.7% | 21.6% | 305 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13219 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста бутербродная составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».