| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 185 г |
| Вода | 402 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19.8% | 541 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.121 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6965 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3005 г |
| Кремний, Si | 27.664 мг | 30 мг | 92.2% | 98.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 236.38 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.5% | 550 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 17.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 361.7 мг | 2300 мг | 15.7% | 16.8% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.977 мг | 18 мг | 22.1% | 23.7% | 453 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 43.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.4141 мг | 2 мг | 20.7% | 22.2% | 483 г |
| Медь, Cu | 230.19 мкг | 1000 мкг | 23% | 24.7% | 434 г |
| Молибден, Mo | 27.416 мкг | 70 мкг | 39.2% | 42% | 255 г |
| Никель, Ni | 55.673 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.778 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.2% | 811 г |
| Титан, Ti | 103.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4774 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная пюре составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».