| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 90 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 100 г |
Творог, молоко, яйца, вишня, мёд. Общий вес: 640г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 94.6 мг | 500 мг | 18.9% | 16.9% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.2% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.946 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 8.085 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.5% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6538 мг | 20 мг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 76.47 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1308 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1920 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 102.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 36.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Медь, Cu | 57.26 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1480 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.538 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25.3% | 354 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11581 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль №2 составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».