| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 310 г |
| Тыква (Варка без слива) | 625 г |
| Картофель (Варка без слива) | 365 г |
| Вода | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2492 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 35.9% | 901 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 38.8% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.94 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 10152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 21% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 9.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8924 мг | 20 мг | 4.5% | 14.6% | 2241 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.27 мг | 2500 мг | 4% | 12.9% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10406 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 5.8% | 5502 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28200 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 4031 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 8.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5373 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 39.5% | 817 г |
| Литий, Li | 6.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 55.37 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 17.8% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.1% | 4467 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
| Фтор, F | 88.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4529 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из тыквы "Краски осени" составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».