| овощи по китайски | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 630 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 60 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| овощи по китайски 2 | 250 г |
| Кориандр | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Горчица-семя | 2 г |
| овощи по китайски | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.8% | 724 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 17.9% | 636 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 17.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.023 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 23.6% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8848 мг | 20 мг | 24.4% | 27.9% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.41 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.7% | 898 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12876 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 13.6% | 838 г |
| Натрий, Na | 269.72 мг | 1300 мг | 20.7% | 23.6% | 482 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 15% | 766 г |
| Хлор, Cl | 77.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 2986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1361 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5.693 мкг | 10 мкг | 56.9% | 65% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 11.5% | 994 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.1% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4759 г |
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8514 г |
| Фтор, F | 59.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6776 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.1802 мг | 12 мг | 9.8% | 11.2% | 1017 г |
Энергетическая ценность куриные грудки с овощами по китайски составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».