| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 170 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Маш (Варка) | 30 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 40 г |
| Топленое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7% | 386 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14% | 192 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.5% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 61.51 мг | 500 мг | 12.3% | 3.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 5.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.452 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2% | 1358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.3% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 7.726 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.2% | 647 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8219 мг | 20 мг | 29.1% | 7.8% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.62 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 52.32 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1911 г |
| Кремний, Si | 606.384 мг | 30 мг | 2021.3% | 542.8% | 5 г |
| Магний, Mg | 146.99 мг | 400 мг | 36.7% | 9.9% | 272 г |
| Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5994 г |
| Сера, S | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1283 г |
| Фосфор, P | 310.4 мг | 800 мг | 38.8% | 10.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 79.95 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 186.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.581 мг | 18 мг | 25.5% | 6.8% | 393 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 14.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 2.323 мг | 2 мг | 116.2% | 31.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 553.42 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 14.8% | 181 г |
| Молибден, Mo | 24.688 мкг | 70 мкг | 35.3% | 9.5% | 284 г |
| Селен, Se | 12.271 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6% | 448 г |
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8801 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.8359 мг | 12 мг | 15.3% | 4.1% | 654 г |
Энергетическая ценность Русско-индийская каша составляет 372,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».