| Сыр адыгейский | 155 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.141 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.863 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8301 мг | 20 мг | 24.2% | 11.9% | 414 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 329.02 мг | 1000 мг | 32.9% | 16.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Натрий, Na | 355.74 мг | 1300 мг | 27.4% | 13.5% | 365 г |
| Сера, S | 199.64 мг | 1000 мг | 20% | 9.8% | 501 г |
| Фосфор, P | 269.9 мг | 800 мг | 33.7% | 16.5% | 296 г |
| Хлор, Cl | 72.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 29.42 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3399 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».