| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 5.7% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2493 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8729 мг | 20 мг | 4.4% | 5.4% | 2291 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.1% | 3038 г |
| Кальций, Ca | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1721 г |
| Кремний, Si | 15.314 мг | 30 мг | 51% | 62.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5169 г |
| Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4819 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 9.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 54.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8867 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.4% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 4.9% | 2484 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7256 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4012 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая, молочная (мультиварка) составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».