Мой здоровый рацион

Рецепт макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны вареные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.5 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5% 613 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 65.6 г 219 г 30% 9.2% 334 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 6.3% 488 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.8% 3988 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 2.5% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 60.34 мг 500 мг 12.1% 3.7% 829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 2.1% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2.8% 1087 г
Витамин В9, фолаты 22.989 мкг 400 мкг 5.7% 1.8% 1740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.724 мг 15 мг 11.5% 3.5% 870 г
Витамин Н, биотин 2.322 мкг 50 мкг 4.6% 1.4% 2153 г
Витамин РР, НЭ 3.3333 мг 20 мг 16.7% 5.1% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 80.59 мг 2500 мг 3.2% 1% 3102 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 13089 г
Кремний, Si 4.598 мг 30 мг 15.3% 4.7% 652 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 1.2% 2559 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 144444 г
Сера, S 81.61 мг 1000 мг 8.2% 2.5% 1225 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 3% 1026 г
Хлор, Cl 88.51 мг 2300 мг 3.8% 1.2% 2599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 2.9% 1053 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8721 г
Кобальт, Co 1.839 мкг 10 мкг 18.4% 5.7% 544 г
Марганец, Mn 0.6632 мг 2 мг 33.2% 10.2% 302 г
Медь, Cu 804.6 мкг 1000 мкг 80.5% 24.7% 124 г
Молибден, Mo 14.483 мкг 70 мкг 20.7% 6.4% 483 г
Фтор, F 26.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15129 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 1.6% 1976 г
Цинк, Zn 0.8138 мг 12 мг 6.8% 2.1% 1475 г

Энергетическая ценность макароны вареные составляет 325,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».