| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7766 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10428 г |
| Кремний, Si | 25.606 мг | 30 мг | 85.4% | 55.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80745 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.4944 мг | 2 мг | 24.7% | 16% | 405 г |
| Медь, Cu | 202.78 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Фтор, F | 82.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4846 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
Энергетическая ценность гречка с маслом (рассыпчатая) составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».