| Картофель | 750 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 173 г |
| Сыр "Ольтерманни" 17% | 30 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Укроп | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
итого 1421 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 5.2% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 16.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 16.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.513 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 22.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.8% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1923 мг | 20 мг | 16% | 21.1% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.63 мг | 2500 мг | 17.9% | 23.6% | 557 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3169 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 9.2% | 1431 г |
| Натрий, Na | 20.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6432 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1960 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 13.1% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1959 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 7.288 мкг | 10 мкг | 72.9% | 96.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1631 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.6% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 10.6% | 1258 г |
| Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3977 г |
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10168 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 23.2% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с курицей и шампиньонами составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».