| Свекла, вареная | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Масло арахисовое | 0 г |
| Белый йогурт, классический 2,7 % (Простоквашино, Юнимилк) | 57 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Сыр рассольный Сулугуни, копчёный, 250 г (President) до 24 янв | 60 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
сыр лучше крупно потёртый! мелко тёртый даже не ощущается!(((
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.8 мкг | 900 мкг | 24.8% | 30.2% | 404 г |
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 49.1% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.972 мкг | 400 мкг | 10.2% | 12.4% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1622 мг | 20 мг | 5.8% | 7.1% | 1721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.23 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.8% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 110.16 мг | 1000 мг | 11% | 13.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Натрий, Na | 197.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 18.5% | 659 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3479 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 13.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3072 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Медь, Cu | 42.46 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.1% | 2355 г |
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6524 г |
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Варёнка (свекла + морковь + сыр) составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».