| Вода | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Масло горчичное | 15 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.8% | 1273 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 23.4% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 6.6% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5862 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6540 г |
| Кремний, Si | 4.895 мг | 30 мг | 16.3% | 24.4% | 613 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3257 г |
| Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 10% | 1482 г |
| Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 6.7% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 19.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 30% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 9.3% | 1622 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.5% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Селен, Se | 1.26 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4365 г |
| Фтор, F | 71.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5583 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4530 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей_Кнопочка составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».