| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 20 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 45 г |
| Ацидофилин, 1% | 25 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 10 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.5% | 768 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 4.4% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 8% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.215 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 27.9% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2539 мг | 20 мг | 16.3% | 18.1% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.1% | 850 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1720 г |
| Натрий, Na | 184.53 мг | 1300 мг | 14.2% | 15.8% | 704 г |
| Сера, S | 125.99 мг | 1000 мг | 12.6% | 14% | 794 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 18% | 617 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 36.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 14.1% | 788 г |
| Медь, Cu | 132.37 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.7% | 755 г |
| Молибден, Mo | 10.657 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.9% | 657 г |
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3222 г |
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11926 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 22.5% | 494 г |
| Цинк, Zn | 1.3762 мг | 12 мг | 11.5% | 12.8% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с говядиной составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».