| Вода | 385 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 80 г |
| фарш №2(70,2%) | 264 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 476 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.5% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.6% | 400 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| альфа Каротин | 2.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Ликопин | 2837.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 4.8% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.274 мкг | 400 мкг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.609 мг | 20 мг | 23% | 14.3% | 434 г |
| Ниацин | 2.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.15 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.3% | 604 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 94.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Сера, S | 46.39 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2156 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.754 мг | 18 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.3317 мг | 2 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Медь, Cu | 224.84 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 14% | 445 г |
| Молибден, Mo | 5.627 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1244 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2539 г |
| Фтор, F | 61.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6458 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.584 мг | 12 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица с фаршем составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».