| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 240 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Всё перемешать миксером и пожарить на оливковом масле. Быстро.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.838 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 6.408 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3962 мг | 20 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.74 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2817 г |
| Кальций, Ca | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5111 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Натрий, Na | 97.08 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Сера, S | 111.13 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 170.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2446 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Медь, Cu | 50.18 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Селен, Se | 16.402 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13.1% | 335 г |
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».