| Чечевица, зерно | 50 г |
| Печень куриная (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.1% | 517 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.6% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6052.6 мкг | 900 мкг | 672.5% | 490.2% | 15 г |
| бета Каротин | 2.731 мг | 5 мг | 54.6% | 39.8% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.667 мг | 1.8 мг | 37.1% | 27% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 90.84 мг | 500 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.355 мкг | 400 мкг | 29.1% | 21.2% | 344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.748 мкг | 3 мкг | 258.3% | 188.3% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 5.8% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9142 мг | 20 мг | 39.6% | 28.9% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Кремний, Si | 18.692 мг | 30 мг | 62.3% | 45.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5394 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 18.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 38.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 236 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.905 мг | 18 мг | 49.5% | 36.1% | 202 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 11.355 мкг | 10 мкг | 113.6% | 82.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.5271 мг | 2 мг | 26.4% | 19.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 373.13 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
| Молибден, Mo | 49.883 мкг | 70 мкг | 71.3% | 52% | 140 г |
| Селен, Se | 30.117 мкг | 55 мкг | 54.8% | 39.9% | 183 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15426 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Цинк, Zn | 3.9416 мг | 12 мг | 32.8% | 23.9% | 304 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».