| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 315 г |
| Тыква (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 64.8% | 619 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 34.8% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 15.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 19.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.17 мкг | 400 мкг | 4.8% | 19.2% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 41.6% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 9.2% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 65.6% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4936 мг | 20 мг | 2.5% | 10% | 4052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.4% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.4% | 2816 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 8.4% | 4878 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 17.2% | 2326 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 19646 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 15.2% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 67.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 11.6% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 6% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4115 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12.4% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 0.589 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.2% | 11885 г |
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 10516 г |
| Фтор, F | 58.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6824 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 9245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из брокколи, лука-порея и тыквы составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».