| Морковь, красная | 206 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 79 г |
| Огурец, грунтовый | 115 г |
| Капуста белокочанная | 108 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.6% | 1000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 783.7 мкг | 900 мкг | 87.1% | 205.9% | 115 г |
| бета Каротин | 4.711 мг | 5 мг | 94.2% | 222.7% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.107 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.6% | 3601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.58 мг | 90 мг | 22.9% | 54.1% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 6.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7375 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 48.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8107 мг | 20 мг | 4.1% | 9.7% | 2467 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.54 мг | 2500 мг | 9% | 21.3% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3372 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 4.5% | 5386 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 14.7% | 1610 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9924 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6601 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 13.5% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.5% | 2503 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 50.8% | 465 г |
| Литий, Li | 2.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1756 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.7% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.9% | 2167 г |
| Никель, Ni | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.189 мкг | 55 мкг | 67.6% | 159.8% | 148 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35088 г |
| Хром, Cr | 62.34 мкг | 50 мкг | 124.7% | 294.8% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.399 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.10.16 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».