| Капуста тушеная по 1-220 | 500 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Огурец, парниковый (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.7 мкг | 900 мкг | 35.9% | 55.4% | 279 г |
| альфа Каротин | 1.397 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.831 мг | 5 мг | 36.6% | 56.5% | 273 г |
| бета Криптоксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.27 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 22.4% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.48 мг | 20 мг | 17.4% | 26.9% | 575 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3184 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 14.7% | 1058 г |
| Натрий, Na | 344.45 мг | 1300 мг | 26.5% | 40.9% | 377 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16892 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 14.5% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 9.35 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 54.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3992 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.3% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1814 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 23% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.4412 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курицей составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».