| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.442 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8001 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 196.73 мг | 1300 мг | 15.1% | 22.8% | 661 г |
| Сера, S | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4515 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 13.6% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 319.24 мг | 2300 мг | 13.9% | 21% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.7% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 28.2% | 533 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2598 г |
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6229 г |
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8961 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».