| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 192 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.2% | 402 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4874 мг | 20 мг | 37.4% | 21.3% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2753 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Натрий, Na | 257.73 мг | 1300 мг | 19.8% | 11.3% | 504 г |
| Сера, S | 215.53 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 9.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 294.66 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Медь, Cu | 31.97 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3128 г |
| Молибден, Mo | 0.527 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 13283 г |
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8088 г |
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
Энергетическая ценность курка подшеш ноге составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».