| Картофель | 530 г |
| Вода | 3000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая | 86 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Перец болгарский, сырой | 70 г |
| Огурец соленый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| альфа Каротин | 0.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.565 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.959 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 9.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5196 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3849 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 12% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Кремний, Si | 58.865 мг | 30 мг | 196.2% | 560.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3610 г |
| Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.9% | 1929 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10707 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.7% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 6040 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 32% | 890 г |
| Литий, Li | 9.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 29.7% | 961 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.9% | 2610 г |
| Никель, Ni | 3.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.1% | 5544 г |
| Фтор, F | 80.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 4958 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».