Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из моркови и яблок с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из моркови и яблок с йогуртом

Морковь, красная 96 г
Яблоки 176 г
Биойогурт Активия без добавок (Данон) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и яблок с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.9% 2517 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21.3% 1053 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 8.1% 2758 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 672.1 мкг 900 мкг 74.7% 167.1% 134 г
бета Каротин 4.032 мг 5 мг 80.6% 180.3% 124 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.237 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9441 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 19.5% 1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3.8% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12987 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 10.7% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6132 мг 20 мг 3.1% 6.9% 3262 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.38 мг 2500 мг 9.5% 21.3% 1053 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5308 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 10.3% 2194 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 4% 5660 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 32573 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 6.9% 3187 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 186992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 150.2 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 19.7% 1137 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 13.6% 1631 г
Литий, Li 2.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6515 г
Медь, Cu 67.46 мкг 1000 мкг 6.7% 15% 1482 г
Молибден, Mo 3.679 мкг 70 мкг 5.3% 11.9% 1903 г
Никель, Ni 10.425 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25346 г
Фтор, F 4.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 81466 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 11% 2041 г
Цинк, Zn 0.092 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок с йогуртом составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов