| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 38.2% | 222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 59.39 мг | 500 мг | 11.9% | 10.1% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.736 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.402 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.079 мг | 20 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.71 мг | 2500 мг | 4% | 3.4% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 71.31 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2589 г |
| Сера, S | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 82.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 19.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Медь, Cu | 22.48 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4448 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.3% | 1975 г |
| Селен, Se | 7.031 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.9% | 782 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19891 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с отрубями составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».