| Капуста белокочанная (Тушение) | 320 г |
| Картофель (Варка без слива) | 865 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 545 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 85 г |
| Сок томатный | 265 г |
| Шампиньоны | 405 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 68 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 320 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 225 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.3% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12.9% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11.7% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 16.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 17% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.459 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 28.1% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 11.7% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 2.132 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2345 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7268 мг | 20 мг | 18.6% | 24.5% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.59 мг | 2500 мг | 14.9% | 19.6% | 673 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7138 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.4% | 1568 г |
| Сера, S | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1858 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 11.5% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 155.47 мг | 2300 мг | 6.8% | 9% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 94.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1914 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.9% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.1% | 1295 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 52.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7549 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20.8% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.6514 мг | 12 мг | 5.4% | 7.1% | 1842 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».